Test de Souplesse des Ischios-jambiers

par Arpad Halasz (le 28/11/2016)

Objectif :
Evaluer le niveau de souplesse des ischios-jambiers (muscles à l'arrière des cuisses). Une bonne souplesse des ischios est nécessaire pour se pencher vers l'avant ainsi que pour de nombreux exercices de force, de pilates, de yoga et de gymnastique.
Une grande raideur de ces muscles peut occasionner des douleurs dans le bas du dos (lombaires) allant de la lombalgie dans le meilleur des cas à une hernie discale dans le pire des cas.
Il est indispensable pour votre santé de les étirer régulièrement.

Les différents niveaux de souplesse :

Niveau de souplesse minimum à atteindre :
Pouvoir poser les doigts à plat par terre en gardant les jambes tendues.
Tant que vous n'y arriverez pas, cet objectif devra être une de vos priorités.
Consultez les sections "Souplesse - Stretching", "Pilates", "Yoga" et "Gymnastique" pour des exercices permettant d'étirer vos ischios.