Test de Souplesse des Adducteurs

par Arpad Halasz (le 29/11/2016)

Objectif :
Evaluer le niveau de souplesse des adducteurs. Une bonne souplesse des adducteurs est nécessaire pour écarter les jambes sur les côtés ainsi que pour de nombreux exercices de force, de pilates, de yoga et de gymnastique.
Une grande raideur de ces muscles peut occasionner des blessures dans la pratique sportive (claquage, élongation, pubalgie) et fortement limiter la pratique de certains sports (sports de combat avec frappes de jambes, danses, gymnastique).
Il est indispensable pour votre santé de les étirer régulièrement.

Les différents niveaux de souplesse :

Niveau de souplesse minimum à atteindre :
Avoir un angle d'ouverture des jambes de plus de 120°.
Tant que vous n'y arriverez pas, cet objectif devra être une de vos priorités.
Consultez les sections "Souplesse - Stretching", "Pilates", "Yoga" et "Gymnastique" pour des exercices permettant d'étirer vos adducteurs.