Quelque que soit vos objectifs, perte de poids, prise de masse, ou autre il est important de connaître votre morphotype.
Le morphotype c’est quoi ?
Notre patrimoine génétique nous attribue à la naissance un morphotype, c’est-à-dire notre propre silhouette type définie selon des critères précis.
Les morphotypes sont représentés et différenciés en trois groupes: Ectomorphe, Endomorphe et Mésomorphe.
Les ectomorphes
Une personne avec un morphotype Ectomorphe, est une personne mince, voire maigre qui possède une fine ossature.
Souvent de tempérament nerveux, son métabolisme lui permet de bruler facilement les graisses, les calories et rendent la prise de poids difficile.
La silhouette de l’ectomorphe est souvent caractérisé par des épaules et un bassin étroits et des membres plutôt longs.
Grace à une alimentation adaptée et un programme de musculation spécifique, l’ectomorphe peut toute fois développer sa masse musculaire.
Les endomorphes
Une personne avec un morphotype Endomorphe, est une personne qui est prédisposée à l’embonpoint.
Son métabolisme est lent et il a tendance à accumuler facilement du tissu adipeux.
Il doit veiller à avoir une alimentation équilibrée et privilégier les efforts lui permettant d’éliminer la masse grasse.
L’endomorphe est généralement doté d’une ossature fine, possède des épaules étroites et des membres courts.
Les mésomorphes
Une personne avec un morphotype Mésomorphe, est une personne prédisposée à développer facilement sa masse musculaire.
De nature athlétique, possédant généralement un buste en “ V ”, le mésomorphe a souvent une bonne base de masse musculaire avant même de commencer un programme de musculation. La prise de masse est facile sur ce type de morphotype.
Dans les prochains articles nous vous proposerons des routines de musculation pour chaque morphotype.
